The Artist’s Way ✎ Week 3

Ik doe de cursus The Artist’s Way (klik voor meer informatie) en deel iedere week mijn ‘status update’ op mijn blog. Dit is een wekelijkse check-in die je tijdens de cursus doet, om te reflecteren op wat je die week hebt geleerd en gedaan. Bij deze: week 3!

Thema van de week: een gevoel van kracht herstellen

“Deze week zul je misschien te maken krijgen met ongewone energie-explosies en felle uitschieters van woede, blijdschap en verdriet. Je komt steeds meer in je kracht te staan naarmate de ingebeelde greep van de beperkingen die je voorheen aanvaardde losser wordt. Er zal je gevraagd worden om bewust te experimenteren met spirituele ruimdenkendheid.”

De twee centrale thema’s deze week zijn woede en schaamte. In het boek wordt woede niet als iets slechts gezien, maar juist als een wegwijzer. Woede laat ons zien waar we naartoe willen en ook waar we niet naar terug willen. Het is gezond om woede te voelen, en we zouden er naar moeten luisteren. Je moet er bij stilstaan waar je boos van wordt en wat dat zegt over je eigen verlangens.

Schaamte is wel iets slechts, en daar moeten we vanaf. Vaak komt het voort uit je kindheid, waar je een gevoel van schaamte is aangepraat. Wat zullen anderen wel niet denken? Wat zullen de buren zeggen? Dit (onbewuste) gevoel van schaamte zorgt ervoor dat we snel denken “laat ook maar”, om zo pijn en kwetsbaarheid te voorkomen. Je moet als kunstenaar leren om een veilige omgeving te creëren, waarin je luistert naar nuttige kritiek en de rest op afstand houdt.

Verder gaat het hoofdstuk over synchroniteit – een gelukkige gelijktijdigheid van gebeurtenissen, ook wel serendipiteit genoemd. Volgens de auteur is dit geen toeval, maar zijn het tekens van het universum.

Benieuwd naar het boek? Bekijk het hier op Goodreads.

Wekelijkse opdrachten

Iedere week zijn er een aantal specifieke opdrachten die je moet doen, passend bij het thema van de week. Voor de volledig uitgewerkte opdrachten moet je het boek kopen, maar hieronder geef ik je een paar voorbeelden:

• Je kinderkamer van vroeger beschrijven en iets leuks daarvan in je huidige slaapkamer overnemen
• Verschillende opdrachten over karaktertrekken van jezelf en anderen, en wat je daar wel en niet leuk aan vindt
• Je gewoontes onder de loep nemen, vooral de slechte
• Een uur de tijd nemen om je innerlijke kompas te volgen

De leukste opdracht: Wat vond je lekker om te eten als kind? Maak een lijstje met vijf dingen en koop er deze week eentje voor jezelf.

De rituelen: Morning Pages & de Artist Date

Morning Pages ✅. Al drie weken op rij is het me iedere ochtend gelukt! Vorige week was het opschrijven van affirmaties deel van de opdrachten, en deze week ging ik daarmee door. Ik koos iedere ochtend drie affirmaties, die ik dan elk vijf keer opschreef.

Ik merk dat ik het fijn vind om consistent te zijn. Ook als ik geen zin heb in de Morning Pages doe ik het alsnog, en elke keer valt het dan heel erg mee en is het helemaal niet vervelend om te doen. Het voelt achteraf altijd goed om iets te doen waarvan je weet dat het goed voor je is. Inmiddels zit dat ’s ochtends schrijven ook echt in mijn routine, zeker op doordeweekse dagen.

Mijn Artist Date deze week was een bak-date. Dat vind ik leuk om te doen, maar doe ik niet vaak genoeg, dus leek het me perfect voor een Artist Date. Ik zocht een recept op, kocht de ingrediënten en bakte een middag brownies. Daarna proefden mijn vriend en ik alvast een warme brownie en de rest ging de volgende dag mee naar een barbecue.

Lessen en inzichten

Helaas voor mezelf zit ik qua woede en schaamte precies verkeerd om. Woede, wat goed is en je de juiste kant op kan duwen, voel ik eigenlijk zelden. Natuurlijk ben ik wel eens boos, maar dat is vaak meer geïrriteerd dan woedend. Schaamte, wat je juist niet zou moeten voelen, voel ik dan juist wel vaak. En dan niet in de zin dat ik me vaak schaam, maar meer dat ik bang ben om me te schamen (om iets beschamends te doen). Een soort jezelf inhouden, omdat je niet wilt dat mensen je raar vinden of je uitlachen. Ik heb er veel over gejournaled deze week, om patronen te achterhalen, maar ik kan niet zeggen dat ik dit nou heb opgelost (dat gaat uiteraard niet zo snel).

Het met potlood op papier schrijven en algemeen meer met creativiteit bezig zijn, zorgt ervoor dat ik vaker ideeën heb. Voor nu schrijf ik ze allemaal op, en wie weet ga ik binnenkort wel met één ervan aan de slag. Of ik ook spirituele ervaringen heb en synchroniteit ervaar? Dat wil het boek wel heel graag, maar ik kan niet zeggen dat dat ook echt zo is. Misschien moet ik nog maar wat meer oefenen met ruimdenkender zijn… 😉

Nog drie quotes uit het boek die ik mooi vond en/of die me aan het denken zetten:

• We zeggen dat we bang zijn om te falen, maar wat ons nog veel meer angst aanjaagt, is de mogelijkheid om te slagen.
• Het tegengif voor schaamte is zelfliefde en zelfwaardering.
• Geblokkeerde kunstenaars worden vaak aangespoord om verstandig te zijn, terwijl dat helemaal niet op zijn plaats is voor hen.

Geen zin om te reageren? Klik dan op het hartje hieronder om wat waardering te tonen. Op mijn beurt waardeer ik dat ook weer, zo weet ik dat ik niet tegen een muur praat (typ).

Dankjewel! ♡